Kilo aldığınızda kıyafetlerinizin içine giremez, aynaya baktığınız bedeninizdeki değişimi fark edersiniz. Ancak kilo almak sadece fiziksel görüntüyle bağdaştırılmamalı. Kilo vücudunuzdaki pek çok olumsuzluğun da göstergesidir. Örneğin; bel çevresi kadınlarda 80 cm, erkeklerde 94 cm değerini geçtiğinde tehlike çanları çalıyor demektir. Bu vücuttaki yağ oranının artmaya başladığının kanıtıdır. Vücuttaki yağ oranı hakkında bilgi edinmek için kullanılabilecek …
İnsan, yaşamı boyunca kendi sağlığına dikkat ettiği kadar fiziksel olarak görünümüne de dikkat eder. Kimi zaman kendi imkânlarınızla, kimi zamanda profesyonel destekler alarak çeşitli önlemler alınır. Bu problemlerden biri de cilt yağlanması sorunudur. En sık görülen cilt ve deri problemlerinden olan yağlı cilt, diğer sorunların aksine ergenlik döneminden itibaren ortaya çıkabilir. Cilt yağlanması sorunundan kurtulmak …
Vücudundan memnun değilsen ve fit olmaya karar verdiysen erteleme ve hemen kendine yeni spor kıyafetleri al ve yola koyul. Biraz fazla kalorisi yüksek besinler tükettiğinde ve sporu ertelediğinde bunun sana geri dönüşü çok hızlı oluyor. Keşke toparlanma evresi de bu kadar hızlı olsa dediğini duyuyorum. Spor yapmayı rutinin haline getirmek istiyorsan önce sana uygun bir …
Bölgesel kilolarıyla başı dertte olan insanların bölgesel olarak incelmesi, onları kilo kaybetmelerinden daha çok mutlu eder ve zaten doğru olan da budur. Diyet ile başlanan, bazı zamanlar egzersizle ya da diğer yöntemlerle desteklenmeye çalışılan bu süreç uzun ve sancılı geçebilir. Genetik olarak doğuştan gelen bir anatomimiz vardır ve bunu değiştirmek pek mümkün olmayabilir. Bu yüzden …
Usulca kayalara çarpan dalgalara bakıyorum. Çekilmiş sulara. Kekik ve yabani menengiç dolu yeşil makiliklerin nefes kesen kuytuluğuna. Kış yağmurunda yıkanınca daha bir güzel doğa. Derin sessiz bir koyuluk gibi görünen lacivert bir boşluk deniz. Yürümek için ne güzel hava… Sanki, denize girsem sonsuza dek orada kalsam olacak. Mercanlar, kefaller, lipsoslar, gümüşler irili ufaklı sayamadığım bütün …
“Günlük tutmak benim gibi biri için tuhaf bir duygu. Yalnızca daha önce hiç yazmadığımdan değil. İleride ben de dahil hiç kimse on üç yaşında bir kızın içinden geçenlerle ilgilenmeyecekmiş gibi geliyor. Fakat aslında bunun hiçbir önemi yok, ben yazmak ve daha da önemlisi kalbimden geçen bir sürü şeyi ortaya dökmek istiyorum.” diye ifade ediyor kendisini …
Her pazartesi spora sağlıklı beslenmeye başlayıp Salı günü bırakanlardan mısın? Ya da istediğin kıyafet üzerine olmayınca kesin bu sefer spora başlıyorum diyip stresten kendini yemeğe verenlerden misin? Aldığın kaloriler harcadığın enerjiden fazla olduğunda maalesef kilo almaya başlıyoruz. Bu yıl birşeyleri değiştirmenin tam zamanı.. Şimdi hemen bir kağıt ve bir kalem alın sayfanın ortasına yukarıdan aşağıya …
Yaşlanmak her canlı için hayatın bir parçasıdır. Özellikle bir kadınların bu döngünün getirdiği etkilerden oldukça rahatsız olduğunu hepimiz biliyoruz. Yaşlanmanın pek çok sebebi var.Bu sebepler arasında programlanmış hücre ölümü, DNA hasarları ve toksinlerin etkisi sonucu oluşabilecek kanserleri sayabiliriz. Ayrıca yaşlanmanın en büyük nedenlerinden biri de telomer eksilmesidir.İlk olarak telomer nedir sorusuna cevap vererek konuya giriş …
Yağlı cilde sahip olan kişiler her zaman parlaklık ve yağlı görüntüden şikâyet ederler. Bu cilt tipine sahip birçok kişi, yağ üretimini artırdığı ve parlamayı daha belirginleştireceği endişesiyle yüzlerine nemlendirici uygulama fikrine sıcak bakmazlar. Ancak gerçek bundan çok farklıdır. Cildin yağlı olması nemli olduğu anlamına gelmez. Yağlı ciltlerin nemlendirici kullanmaktan vazgeçmemesi ancak belirli maddeleri içeren nemlendiricilerden …
Son yıllarda genç ve zinde kalma, sağlıklı yaşlanma konusunda tolemerlerden sıkça söz ediliyor. Tolemerler, DNA hücresinin en sonunda bulunuyor ve kromozomları koruyorlar. Telomerlerin uzunlukları hücrelerin yaşam süresini belirliyor ve her bir hücre bölünmesinde telomerler kısalıyor. Telomer kısalması yaşlanmanın da başlangıcı olarak kabul ediliyor. Telomer kısalmasına yaş, cinsiyet, stres, yanlış beslenme şekli, obezite, sigara kullanımı ve …
