Her pazartesi spora sağlıklı beslenmeye başlayıp Salı günü bırakanlardan mısın? Ya da istediğin kıyafet üzerine olmayınca kesin bu sefer spora başlıyorum diyip stresten kendini yemeğe verenlerden misin? Aldığın kaloriler harcadığın enerjiden fazla olduğunda maalesef kilo almaya başlıyoruz. Bu yıl birşeyleri değiştirmenin tam zamanı..
Şimdi hemen bir kağıt ve bir kalem alın sayfanın ortasına yukarıdan aşağıya bir çizgi çizin. Sol tarafa değiştirmek istediğiniz alışkanlıklarınızı sağ tarafa ise bu yıl gerçekleştirmek istediklerinizi yazın . Şimdi işte o istediğiniz Pazartesi günü geldi
Kendini askeri kamptaymış gibi yemeden içmeden kısıp aşırı yoğun bir antrenman programına almana gerek yok. Sevdiğin yemeklerden vazgeçmeden de fit olmak mümkün. Hayatınıza hareket katıp sevdiğiniz yiyeceklerin yavaş yavaş porsiyonunu küçültmeye başladığınızda vücudunuzdaki değişim kaçınılmaz olacaktır. Konuyu sizin için biraz daha açayım. Bir ayda şu kadar kilo vereceğim. Belim bacaklarım şu kadar cm. incelecek, şu bedene ineceğim gibi hedefler, özellikle zaman kavramını düşündüğünüzde vücudunuzu ekstra strese sokmaktan başka bir işe yaramıyor. Ayrıca çok ağır diyet ve antrenman programını kısa sürede uyguladığınızda hem aşırı yüklenmeden bedensel deformasyonlara hemde metabolizmanızın yavaşlamasına sebep olmakta. 1-2 ayda istediğiniz şekilde kilo verip incelseniz de tekrar eskiye dönmeniz çok uzun sürmeyecektir. Şimdi önümüzdeki ilk 4 ayı düşünelim. İlk ay yemeklerinizde yavaş yavaş porsiyon küçültmeye başlarken haftada 2 gün egzersiz ekleyelim. 2. Ay akşam 8”den sonra atıştırmalıkları keselim ve sabahları 10 dk streching çalışmaları ekleyelim. 3. ay ayda haftada bir gün sevdiğimiz yiyecekleri yiyip hafta içerisinde dengeli beslenelim ve antrenman sayımızı arttıralım. Değişiminizi gördükçe çok mutlu olacaksınız ayrıca günlük işlerinizde ve iş ortamınızda da verimliliğinizin arttığını farkedeceksiniz. Artık sağlıklı beslenme ve spor rutininiz haline geldi 🙂 2023 yılına kalıcı fit görünümünüzle merhaba demiş oldunuz:)