Özellikle pandemi ile birlikte en çok sarf ettiğimiz kelimelerin başında ‘’Hareketsiz Kalmak’’en başı çekiyor. Bir çoğunuzun sırtında belinde yada eklemlerinde ağrı olduğunu biliyorum. Bu ağrıları yaşamanızın en önemli nedeni şte bu kelime ‘’Hareketsiz Kalmak’’.
Hareket kelimesi çok basit gelebilir ama yaşam için hayati önem taşır.
Bedenlerimiz tüm farklı yönlerde hareket edecek şekilde tasarlanmıştır; koşarız, zıplarız, yürürüz, yüzeriz, öne eğiliriz, geriye doğru vb. Bize sağlıklı eklemler, güçlü kemikler, fiziksel güç, iyi dolaşım sağlayan konu hareket etmektir..Kardiyovasküler dolaşım, iyi koordinasyon ve refleks reaktivite dahil; gelişmiş öğrenme becerileri ve konsantrasyon ve zihinsel becerilerin gelişimini hareket ederek sağlarız.
Uzun süre oturma halinde olmak ;sırt ağrısı, obezite, kardiyovasküler hastalık, hipertansiyon,kanser ve depresyon gibi 35 farklı hastalık ve durumla ilişkilendirilmektedir. Avustralya ve Kanada gibi ülkelerde aşırı oturmayı felaket olarak ilan ettiğini biliyor muydunuz?
Yapılan araştırmalar düzenli egzersiz yapmanın ,bir çocuğun okul notlarını %10-15 oranında iyileştirdiği gösterilmiştir. Benzer şekilde işte daha aktif hale gelen insanlar üretkenliklerini %15 oranında arttırdığı yönündedir.
Haraket etmeyi alışkanlık haline getirmemiz gerekiyor. Bunu cümleyi yazdığımda şu sesi duyar gibiyim,evet ama hiç vaktim yok ! Hemen sizin içn zaman yaratıyorum. İşinizde daha fazla mola verin. Her yarım saatten bir saate kadar kalkın ve hareket edin. Öğle yemeğinden sonra yürüyüşe çıkın. Asansör yerine merdivenleri kullanın ve belki işe gidiş geliş güzergâhındaki başka bir otobüs durağına veya tren istasyonuna yürüyün. E-posta göndermek yerine ofiste iş arkadaşınıza yürüyün. Çok uzak olmayan mesefelere aracınızla değil yürüyerek gidin.