Düzenli yapılan bir çok şeyin faydasını görürsünüz. Diyetinizi istikrarlı bir şekilde yaparsanız istediğiniz kiloya ulaşabilirsiz. Size iyi gelen müzikleri düzenli dinlediğinizde enerjinizin nasıl değiştiğini yada düzenli meditasyon yaptığınızda farkındalığınızın nasıl bir hal aldığını farketmemeniz imkansızdır.
Neden düzenli spor yapmalıyız?
Düzenli egzersiz yapmak ruh ve beden sağlığınız için çok önemlidir. Hem fit bir görünüme sahip olup hemde varolan sağlık problemlerinizden kurtulup aynı zamanda da oluşabilcek yeni sorunarı engellemiş olursunuz.Ayrıca düzenli spor yaptığınıza otomatik olarak beslenmenize de dikkat etmeye başlarsınız.
Bu konuyu daha da detaylandırmak gerekirse;
Düzenli egzersiz, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok sağlık sorununu ve endişesini önlemeye veya yönetmeye yardımcı olur:
• Felç
• Metabolik sendrom
• Yüksek kan basıncı
• 2 tip diyabet
• Depresyon
• Endişe
• Birçok kanser türü
• Artrit
Mevcut kilonuz ne olursa olsun, aktif olmak yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterolü, “iyi” kolesterolü artırır ve sağlıksız trigliseritleri azaltır. Bu bir-iki vuruş, kanınızın sorunsuz bir şekilde akmasını sağlar ve bu da kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltır.
İşiniz stresliyse yada çok durağan ise , sizi daha mutlu daha rahat ve daha az endişeli hissettirebilecek çeşitli beyin kimyasallarını uyarır.
Ayrıca düzenli egzersiz yaptığınızda görünüşünüz ve kendiniz hakkında daha iyi hissedebilirsiniz, bu da kendinize olan güveninizi arttırır ve benlik saygınız yükselir.
Egzersiz, dokularınıza oksijen ve besin sağlar ve kardiyovasküler sisteminizin daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Kalp ve akciğer sağlığınız düzeldiğinde, günlük işlerin üstesinden gelmek için daha fazla enerjiniz olur.
Düzenli fiziksel aktivite, daha hızlı uykuya dalmanıza, daha iyi uyumanıza ve uykunuzu derinleştirmenize yardımcı olabilir. Bir konuda sizi uyarmak istiyorum sadece yatma saatine çok yakın egzersiz yapmayın, aksi takdirde uyuyamayacak kadar enerjik olabilirsiniz.
Bu arada özellikle kondisyonunuzla ilgili endişeleriniz varsa, uzun süredir egzersiz yapmıyorsanız, kalp hastalığı, diyabet veya artrit gibi kronik sağlık sorunlarınız varsa, yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın.