Kilo vermek için hemen hemen her yerde bulabileceğimiz birçok diyet listesi vardır. Ancak kilo vermeniz için size fayda sağlayacak diyet listesinin size özel olması gerekir. Herkesin metabolizması, kan değerleri ve genetiği aynı değildir. Diyete başlamadan önce kendi vücudunuzu çok iyi tanımalısınız. Kilo verme sürecinizi etkilenen hormon değerlerinize iyi bir Hekim desteği ile bakmanızda fayda olacaktır genel olarak bu süreçte hekimler tarafından incelenen kan tahliller;
- Açlık
- Glikoz
- İnsulin
- Hemoglobin a1c
- HOMA-IR
- TSH,T3,T4
- Kolesterol
- Trigliserit
- HDL
- LDL
- B12
- D vitamini
- Demir, Ferritin
- Hemogram Bu testler bize sürecimizle ilgili bilgi vermektedir ek olarak yapılabilen testler doktorunuzun ön görüsüne göre tabi ki değişebilir benim ki sadece fikir vermek amaçlı paylaşılan testler. Hangi besinlerin kilo aldırdığını, hangi besinlerin çok tüketmenize rağmen kilo verdirdiğini anladığınız zaman diyet yapmak sizin için çok kolay ve eğlenceli olacaktır. Herkesin elinin altında olan ve sürekli ulaşabileceği birçok besin vardır. Şimdi yağ yakıcı özelliğe sahip olan bu besinleri inceleyelim;
Yumurta yağ yakımı için önemli bir besindir.
Yumurtanın en önemli özelliği metabolizmayı hızlandırıyor olmasıdır. Yumurtanın hem beyazının hem de sarısının birçok faydası vardır. Yumurta en çok protein içeren önemli bir besindir. Yumurtanın kolesterole herhangi bir etkisi olmadığı kanıtlanmıştır. Her zaman rahatlıkla tüketebileceğiniz yumurtanın uzun süre tok tutucu özelliğinden dolayı diyet listenizin içerisinde mutlaka olmalıdır. Yumurtanın yağ yaktığı için özellikle sporcular tarafından tercih edilir.
Yeşil yapraklı sebzeler;
Yeşil sebzelerin bildiğiniz gibi sağlığa çok fazla faydaları vardır. Her sofrada vazgeçilmezlerden olan yeşil sebzeli salataların diyet için çok önemli yerleri vardır. Yeşil sebzeleri çok tükettiğiniz zaman diğer yiyecekler için midenizde yer kalmayacaktır ve böylelikle kilo vermeniz kolaylaşacaktır. Çünkü marul, göbek salata gibi sebzelerin kalorileri neredeyse yok denilecek kadar azdır. Lahananın yağ yakma özelliği dünyadaki birçok ülkede bilinmektedir. Hatta lahana çorbası gibi lahana içeren çok ekili birçok diyet listesi vardır. Ayrıca lahana çok yüksek oranda lif içerir ve uzun süre tok tutar. Lahanayı çiğ olarak salatalarda, haşlayarak ya da zeytinyağlı yemek olarak tüketebilirsiniz. Kalori açısından çok düşük olduğu için istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
Protein grupları, besin değeri yüksek tahıllar, kuru yemiş ve şeker oranı düşük meyveler (avokado gibi) yanı sıra bitki çayları da kilo verme sürecimizi destekler.
Bitkilerin gücü bizim için önemli.
Chai çayı kan şekeri düzenler.
Beyaz çay içerisindeki kateşin sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve antioksidandır.
Yeşil çay metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakmaya yardımcı olur.
Ihlamur çayı mikroplara karşı savaşan doğan antibiyotiktir.
Papatya ve Melisa Çayları depresyona karşı etkilidir, vücudu ve zihni rahatlatır.
Rezene çayı sindirimi kolaylaştırır, mideyi rahatlatır.
Nane çayı mide bulantısına iyi gelir
Kuşburnu çayı enfeksiyona karşı savaşır
Ada Çayı bağışıklığı güçlendiren doğal antibiyotiktir. Chai çayı kan şekeri düzenler.
Beyaz çay içerisindeki kateşin sayesinde metabolizmayı hızlandırır ve antioksidandır.
Yeşil çay metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakmaya yardımcı olur.
Ihlamur çayı mikroplara karşı savaşan doğan antibiyotiktir.
Papatya ve Melisa Çayları depresyona karşı etkilidir, vücudu ve zihni rahatlatır.
Rezene çayı sindirimi kolaylaştırır, mideyi rahatlatır.
Nane çayı mide bulantısına iyi gelir
Kuşburnu çayı enfeksiyona karşı savaşır
Ada Çayı bağışıklığı güçlendiren doğal antibiyotiktir.
Besinlerin yanı sıra kilo verme sürecinde yararlanabileceğimiz bir diğer yol da Bölgesel zayıflama yöntemleri ve medikal teknolojiler aracılığıyla kilolarınızla vedalaşmak ve fit bir görüntüye sahip olmak mümkündür.
Bu cihazları kullanmadan önce Vücut analizi, tedaviye başlamadan önce yapılan daha sonra ise rutin olarak tekrarlanan işlemdir. Bu analiz neticesinde vücut ağırlığı, kas-yağ-su oranları, bazal metabolizma hızı, metabolik yaş, vücuttaki ödem miktarı gibi sonuçlarla vücut yağ dokusu ve kas dokusunda oluşan değişiklikler gözlemlenebilecektir. Kilo ölçümü yapılır, yaşına ve boyuna göre olması gereken kilo ile kıyaslanır ve ideal süreç tespit edilir.
Gelişen teknoloji ile medikal estetik uygulamalarında artık mucizeler yaratılıyor desek yeridir. Ameliyatsız bölgesel zayıflama cihazları, vücudun belli bölgesindeki fazlalıkları ortadan kaldırırken aynı zamanda daha sıkı bir cilt, daha parlak bir ten elde etmemizi sağlıyor.
Bölgesel incelme, farklı teknoloji ve cihazlar yardımı ile vücudun belirli bölgelerinde yağ yıkımı, derinin sıkılaştırılması ve/veya kas yoğunluğunun arttırılması işlemlerine verilen isimdir. Kişinin vücut kitle indeksi, vücut yapısı, cinsiyeti, genetik faktörler gibi birçok faktör vücut yağlanma oranı ve yağlanmanın yoğun olduğu bölgeleri etkilemektedir. Bazı durumlarda beslenme tarzının düzeltilmesi, düzenli egzersiz gibi zayıflamaya yönelik tedbir ve çabalara rağmen bölgesel yağlanma çözülememektedir. Bu durumlarda bölgesel zayıflamaya yönelik teknolojiler bize yardımcı olmaktadır.
Tüm vücut şekillendirme araçları ya yağları azaltmak ya da cildi sıkılaştırmak için tasarlanmıştır.
Vücudumuz 1/3’ü kastan oluşmaktadır, bu sebeple kas inşa etmek ideal vücuda ulaşmanın ilk adımıdır. Tabi ki diyetle desteklendiği ve sıvı tüketimine dikkat edildiği alkol ve ödem tutmamızı sağlayan faktörlerden uzak durarak bedenimize en büyük iyiliği yapmış olacağız.
ASLI TAŞDEVİREN SAĞLAM