Ödem nedir?
Ödem vücudumuzdaki dokular arasına sıvı birikmesi sonucu oluşur. Yüz, el ve ayaklarda şişkinlikle görülen bir dolaşım problemidir.
Ödem; hipertansiyon, tiroid, hormon bozuklukları, böbrek hastalıkları ve yanlış beslenme tarzları gibi faktörler nedeniyle oluşmuş olabilir. Örneğin çok tuz tüketmek, yeterli su içmemek, çok fazla çay ve kahve tüketmek, alkol tüketmek, işlenmiş ve paketli ürünleri çok yemek, salamura, turşu benzeri tuzlu besinleri tüketmek gibi beslenme davranışları ödeme neden olur. Bunların yanında hamilelik ve regl dönemlerinde, seyahat edildiğinde ve stresli dönemlerde de vücut ödem tutabilir.
Ödemi vücuttan atmaya yardımcı 5 besin
Maydanoz
Maydanoz A, C ve K vitaminlerini içerir. Kalorisi düşük bir sebzedir. Maydanozun birçok faydası bulunur. Kan şekerini dengeleme, kalp, karaciğer ve böbrek sağlığı için faydalıdır. İdrar söktürücüdür. Vücutta fazla sıvıyı atmaya yardımcı olarak ödemi azaltır.
Maydanozu salatalarınıza, yemeklerinize katarak kullanılabilir. Yeşil çay ile beraber blendırdan geçirilerek ödem atıcı etkili bir çay yapıp tüketilebilir.
Ananas
Ananas tadının güzel olması ve kalorisinin düşük olmasıyla diyetlerde sevilen bir besindir. İçerdiği bromelain enzimi sayesinde sindirim sorunlarını çözmeye yardımcıdır. Bromelain enzimi şişkinlikleri azaltır ve ödem attırıcıdır. Lifli bir meyve olmasıyla sindirim sistemi için faydalıdır. Çeşitli vitaminler içerir ve antioksidandır.
Yeşil çay
Yeşil çay kateşin denilen antioksidanlarla doludur. Sağlığa yararlı birçok polifenoller denilen bileşenler içerir. Yeşil çay iyi bir idrar söktürücü olmasıyla metabolizmayı hızlandırır ve ödem atmaya yardımcı olur.
Salatalık
Salatalığın nerdeyse tamamı sudan oluşmaktadır. Yaklaşık %96’sı sudur. Bu yüzden kalorisi çok düşük bir besindir. İçerdiği bu yüksek su miktarı ile ödemi atmaya yardımcı olur.
Salatalık; kahvaltılarda, ara öğünlerde, su içerisine katılarak rahatlıkla tüketilebilir.
Su
Su içmek ödem atmanın en etkili yoludur. Gün içerisinde 2,5-3 litre su içilmelidir. Vücudun içilen suyu kullanabilmesi ve böbreklerin yorulmaması için yudum yudum tüketilmeli, birden içilmemelidir. Yeterli su içmek vücutta ödem oluşmasını da engelleyecektir.